得一小养生 | 秋养两脏，揉三处

云天收夏色 木叶动秋声

癸卯年过半

三伏已出暑 时节入秋令

老话说

春夏养阳 秋冬养阴

入秋后

人体阳气下降 阴气上升

由“心当令”

转为“肺、肝当令”

此时节养生调理

当以 滋补阴气 为本

秋养两脏之养肺

立秋后 天气逐渐干燥

燥伤肺

肺气虚 则身体抵抗力下降

易感外邪 致感冒鼻塞

咳嗽痰多 肾阳不足 少气乏力

近日 在易道得一中医云学堂上

杨振永主任指出

➤ 肺喜润恶燥

➤ 入秋养肺 事半功倍

日常养肺补气

宜多食

山药 莲藕 土豆 萝卜

枸杞 银耳 木耳 百合

鹅肉 猪肉 鸭肉

梨子 甘蔗 柚子

等 润燥养阴 之品

少食葱蒜等辛味之品

得一健康小助理提醒您：秋日养肺，您可以早晨来一杯淡盐水，晚上来一杯蜂蜜水哦！

秋养两脏之养肝

肝属木 主情志 疏泄气血

为人体排毒器官

百病从肝治 养肝如养命

多emo之秋 肝气易被抑制

导致情绪低落 气血失调

失眠 心慌 心悸

内分泌紊乱 等问题

➤ 秋季养肝

➤ 一润燥  二解郁

小白菜 胡萝卜 菠菜

冬瓜 黄瓜

日常蔬菜要多吃

梨 枇杷

水果必不可少

有条件的

绿茶 菊花茶 玫瑰花茶

安排上

枸杞 核桃仁 开心果

整点总没坏处

秋揉三处之手太阴肺经

手太阴肺经

起于中焦胃脘部

止于拇指内侧末端

经常按揉

可补养肺经经气

调节肺经气血

预防肺部疾病的发生

按揉时

沿肺经循行之处

从中府

至拇指指端的少商方向

顺经按摩

着重按揉 少商、鱼际

太渊、经渠、尺泽

等肺经五输穴

秋揉三处之关元穴

位于下腹部

肚脐下3寸（四指）

前正中线上

经常按揉

可滋阴润肺

调整全身的呼吸功能

激发经气 强身健体

按揉时

用拇指指腹

按揉关元穴3-5分钟

以感觉酸胀为宜

秋揉三处之天突穴

位于颈前区

胸骨上窝中央前正中线上

与肺部联系密切

外通气窍

是气息出入的要塞

经常按揉

对祛除肺邪

宣通肺气

消痰止咳

有重要作用

按揉时

用食指指腹

按压天突穴2-3分钟

以感觉舒适为宜